Bazı arkadaşlar 4500 kalori almak basit gibi şeyler yazmış. Ortalama bir erkek günde 2850-3500 kalori arası almakta. Normal beslenerek 4500 kalori almak sizin için hiç kolay olmayacaktır. Bu tarz bi anda 4500 kalori veren bir ürün ise tamamen zararlıdır ve kullanmanız metabolizmanızı alt üst eder. Kilo almak istiyorsanız yapacağınız internetten TDEE nizi yani günde almanız gereken kalori miktarını hesaplamak olacaktır. Sonrasında günlük bu kalori miktarının 500 kalori fazlasını aldığınızda kilo alacaksınız.