Bu ürün gibi 10 tane kutuyu birleştirsen 4500 kalori etmez. Bu muhtemelen iştah açıcı birşey. Kilo almak istiyorsan günlük alman gereken kaloriyi hesaplayıp üstüne 500-600 minimum fazladan kalori alman gerekiyor. Bu kadar basit. Gainer tavsiye ediyorum. Bu tarz narmış değişik karışımlar mış bilinmedik şeyleri kullanma. Nutrade marka gainerı önereblirim