Kilom şuan 46 kilo problemini fazla takma takiyorsan al gainer ve bolca suyla yemek ye kusana kadar ye
Mide problemi olmasa gaz sancısı çok oluyo bende
hocam karbonhidrat yiyin bol bol pirinç patates vs vücudunuza göre 1 ayda alırsınız en kötü, illa böyle bir ürün kullanacaksınız bilindik bir supplement markası kullanın en azından sağlığınız daha önemli
bu ürünü deniycem bakalım
Alamazsınız 4.500 kalori almak için rahat fix sağlam 5-6 öğün yapılması gerek , söylenildiği gibi basit olsa hocam , neler yapmadım kilo almak için 1 hafta bıraksam tekrar aynı eski halime dönüyorum.
53 kiloyum sabit 60 olsam sıkıntı yok ne yersem yeyim yok ya
Tiroid Bezlerine baktır yada boz
Kardeşim bende 47 kilo basladım badiye 95 kilo oldum pandemise 10 kilo verdim suan sabit 82 85 arasıyım gerek yok şeker
ben hastaneye girsem çıkamam işin içinden o yüzden gitmeyi tercih ediyorum spor aldırırmı hocam
Hocam bu tarz ürünlere yönelmenizi önermem bunun yerine gainer kullanabilirsiniz kilo almak istiyorsanız kalori saymanız şart siz yeteri kadar yediginizi sanıyor olsbilirsiniz ama aslında yemiyorsunuzdur kalori saymayı ihmal etmeyin bol bol karbonhidrat tüketin
oluşturalım bakalım bi yemek düzeni teşekkürler yorum için