4500 kaloriyi normal olarakta alabilirsiniz hocam.
Alamazsınız 4.500 kalori almak için rahat fix sağlam 5-6 öğün yapılması gerek , söylenildiği gibi basit olsa hocam , neler yapmadım kilo almak için 1 hafta bıraksam tekrar aynı eski halime dönüyorum.