Omurga sağlığını iyileştirmeniz lazım hocam, hepsi birbirine bağlı. Yani boyun ağrısını sadece boyun egzersizleri ile geçirmeniz zor mesela. Yürüyüş gibi omurgaya iyi gelen şeyleri düzenli olarak yapmanızı öneririm. Temel düzeyde fitness da keza öyle. Oturma pozisyonunuz, uygun bir sandalyeye sahip olmanız vb. gene önemli faktörler.