yeni ve spor geçmişiniz yoksa genel çalışın ama eğer ben vucut yapacağım diyorsan bölgesel çalışmak zorundasın.
ama yok şöle 3 5 görüneyim zaten 1 ay sürmeden bırakıcam diyorsan kardio ağırlıklı çalışmanı öneririm.
eğer profesyonel çalışıcağım diyorsan saçma olarak bulduğun şeyleri yapman ve uykuna yemene aşırı dikkat etmen gerekiyor.
spora ne zaman başladığınız, vücut tipiniz ve sporu yapma amacınız gibi çok farklı etkenler var kimse bunları bilmeden size şu daha iyi diyemez
bundan 1 sene öncede gitmiştim 2 ay, vücudum o zamanda oturmuştu şimdide oturdu. Fakat o zaman bırakmıştım ve tekrardan başladım Şuanda 2. ayım. Vücudum tekrardan oturdu göğüs, omuz ve kol bölgesinde gelişmeler rahatlıkla belli olduğunu düşünüyorum. Şimdiki hedefim yağ oranını düşürmek ve aynı zamanda daha çok parçalı görünmek