yeni ve spor geçmişiniz yoksa genel çalışın ama eğer ben vucut yapacağım diyorsan bölgesel çalışmak zorundasın.
ama yok şöle 3 5 görüneyim zaten 1 ay sürmeden bırakıcam diyorsan kardio ağırlıklı çalışmanı öneririm.

eğer profesyonel çalışıcağım diyorsan saçma olarak bulduğun şeyleri yapman ve uykuna yemene aşırı dikkat etmen gerekiyor.