Hocam izninle, ben de kilo alamıyorum 50kg de kaldım bi yardımcı olun ya
Günde kaç tane soda içiyorsunuz?
1 aydır günde 2-3 tane içiyorum. Vücuda herhangi bir zararı olur mu? Kilo eksiğim var ve soda çok kilo verdirir diyorlar doğru mu?
İlk öncelik olarak kilo almak için yağ yemeyin. Aksin protein, karbonhidrat vb.. gıdalar tüketin. Örnek vermek gerekirse tavuk, tavuk pilav, makarna, baklagiller bunlara örnektir.
Soda vücutda su depolamayı sağlar ekstra olarak bir enerji sağlar. Fakat siz genede günde maximum 2 adet tüketin. Evde günde 5 şınav 5 mekik, 40 saniye plank vb... hareketleri yaparak vücudunuzda evde çalışarak bir gelişme katabilirsiniz.