Günde kg başı 1.6-2.2g protein alın, eğer 1.6g alıyorsanız 4 öğüne bölüp öğün başı 0.4 protein alın, eğer 2.2g ise, öğün başı 0.55g protein alın. Proteini tek seferde yüklü aldığınızda ihtiyacınız dışında ki, kullanılamadan yolculuğuna devam ediyor. (Bilimsel makale) Ayriyeten yanlış hatırlamıyorsam yapılan bir deneyde; öğünler arası 3 saat bırakılan denekler de daha etkili gelişme gözlemlenmiş.

Proteine yüklenirken karaciğerinizi yorduğunuz unutmayın, enginar veya karaciğere iyi gelen sebzeleri tüketmeyi unutmayın. Bol bol yeşillik tüketin...

Aldığınız besin değerlerini farklı besin kaynaklarından almanız gelişiminize olumlu katkı sağlayacaktır.

Eğer creapure-creatin kullanmayı düşünüyorsanız DHT yükselttiğinden haberiniz olsun. Genetik olarak dökülmeye yatkın bir saçınız varsa saç kökleriniz daha da zayıflatarak saç dökülmesini arttırabilir. Bu kişiden kişiye farklılıkta gösterebilir.

Bu süreçte doğru insanlardan, bilimsel makalelerden bilgilenmeyi unutmayın. Broscience sizi üzer

Başarılar dilerim...