çok iyi ödüllü bir marka

kan değerlerinize baktırıp takviyelere magnezyum yanına çinko , d vitamini yanına b kompleks almanızı tavsiye ederim bir de ilerleyen zamanlarda omega 3-6-9 sağlıklı yağlar açısından çok faydalı olur (Çinko ve d vitamini dikkatli kullanılmalı)

aldığınız marka çok kaliteli ama bence kreatinin değerinize baktırın düşük seviyelerdeyse kreatin creapure takviyesi alabilirsiniz ya da PT ile gidiyorsunuz o dediğinde alırsınız (Bence en etkili supplement bu)

kilonuzun 1,5-2 kat protein almayı ihmal etmeyin yoksa pek bi anlamı olmaz