Bu cevap, konu sahibi tarafından kabul edilebilir bir cevap olarak işaretlendi.
Ahmet Enünlü'nün şampiyon isimli spor salonu vardı Beyoğlun da ona giderdim. Kreatin vücut geliştirme yapıyorsanız almanız gereken bir takviye kırmızı ette bulunan bir protein. O kadar kırmızı et yemenizin imkanı olmadığı için tavsiye ederim. Yalnız ilk etapta yükleme yaparak kullanmanız lazım. En etkili kullanım elma suyuna katarak kullanmaktır.
Kreatin, protein değil aminoasittir
Ne suyuyla içtiğinin de hiçbir önemi yok, elma suyu(veya diğer meyve suları/şekerli içecekler) bazı supplementlerin kana şeker yardımıyla daha hızlı karışması için kullanılıyor, kreatin vücuda alındıktan sonra etkisini farkettirmek için aşağı yukarı 2 hafta vakte ihtiyaç duyuyor, anlık yani elma suyu olayı tamamen boş iş, dry scoop yapıp geçin.
Yükleme olayının herhangi bir faydası olmadığı, hatta ve hatta profesyonel olarak bu işi yapmayan insanların doktor kontrolü olmadan yükleme yapmaları ciddi problemlere sebep olabiliyor.
Yarım bilginizle burada insanların sağlığıyla oynamayın.
Kreatin, antrenman performansını %10-15 arttıracak bir
YARDIMCI BESİNDİR kullanmazsan kas yapamazsın diye bir şey yoktur. 10 tekrarlık setinde son 1-2 tekrarda zorlanırken kreatin kullanarak bu eşiği 11-12 belki 13 tekrarda zorlanacak kadar ilerletebilirsin.