Yemek yemeden ve spor yapmadan kilo verirseniz yağlardan kurtulamazsınız.
Aslında olay kilo kaybetmek değil vücuttaki yağ, kas dengesini korumak ve mümkün olduğunca az kas yakarak yağları eritmektir.
Bol protein içeren düşük karbonhidrat içeren bir diyetle birlikte spor yaparsanız çok daha iyi bir verim alırsınız.
Buradaki en önemli 2 nokta kesinlike 0 karbonhidrat değil yani hiçbir zaman aç kalmamalısınız aksine tıka basa yiyip kilo vereceksiniz ve bu sizi çok şaşırtacak.
Lütfen deneyin.

Eğer 100 kiloysanız :

Sabah 7 Yumurta Beyazı
10-15 Zeytin
40-50 gr sade yulaf

Öğlen 60 gr (pişmemiş ağırlığı) (makarna veya bulgur veya pirinç)
250-300 Gr (tavuk,balık,hindi veya kırmızı et)

Akşam 60 gr (pişmemiş ağırlığı) (makarna veya bulgur veya pirinç)
250-300 Gr (tavuk,balık,hindi veya kırmızı et)

100 kilonun altında veya üstündeyseniz orantılı olarak artırıp azaltabilirsiniz.