hocam geçen sene ocak ayında insinty workout başladım sabahları 6da kalktım 60 gün devam ettim ayrıca çalışmadan önce l karnitine (placebo diyolla ama bende işe yaradı ben ona bakarım) kullandım. ayrıca if diyeti ile kombinlemiştim (aralıklı oruç, akşam 8den sonra öğleye kadar bişey yeme bol su iç öğlen ise 2 top yumurta, beyaz peynirle salata şeklinde). 110 lardan 95 lere düştüm. ramazanda bi saldım tekrar 105leri gördüm. şimdiyse herbalife ile şansımı deniyorum (yine if diyeti ile kombin şekilde)