öncelikle kalori olayına googledan baktım hocam,ne kadar bilmem.mesela günde 4 salatalık yiyorum,google a sordum 1 salatalık kaç kalori diye,o şekilde hesapladım.

dedigim gibi benim amacım kilo vermek degil hocam,kilo verdigimi sonradan farkettim.havalar ısındıgı içinmidir nedir,iştahım yok bu aralar.ben hiç acıktım,gidip yemek yiyeyim diyen birisi olmadım.canım bişey çekerse,onu bulursam yerim yoksa başka bişey yemem onun yerine.mesela sabah uyandıgımda bugün ne yesem diye düşünüp,tüm gün karar veremeyip aç yattıgım çok olmuştur.bu şekilde 3-4 gün agzıma tek lokma yemek koymadan yüzlerce defa aç oturdum daha önce yani.

bu ara dedigim gibi sadece salatalık,domates,kaynamış yumurta yada yogurt çekiyor canım.ama ben de,söyledigin gibi bunun sorun olacagını düşündügüm için bu listeyi haftada 1-2 kez zorla bozmaya karar verdim.geçen hafta mesela pogaça yaptım,mercimek çorbası yaptım.bu hafta tatlı ve çigköfte ekledim.yine beslenme agırlıgım saydıgım o şeylerde yani günde 300 kalori alıyorum,ama 3 günde 1 normal yemek yemeye başladım zorla.kendimi zorlamazsam rahat 6 ay bu şekilde giderim,iyi biliyorum bunu.bu yüzden olabildigince zorluyorum.derdim kilo vermek olsa,bu ekstraları zorla yemez ve 6-7 kiloyu çok rahat vermiştim.ama dedigim gibi sorun iştahımın olmaması malasef.