Mesajım bulunsun , bende zamanında baya diyet yaptım yüzüm gözüm çöktü baya zayıfladım ama göbek kısmı yine biraz kaldı. Küçülüyor fakat yok olmuyor. Sanırım uzun vadeli bir spor lazım.

Yüzüm çökünce mecbur tekrar kilo aldım yoksa kötü duruyordum

Bence kalori açığını diyetden ziyade spor ile yapmak gerekiyor ben defalarca zayıfladım kilo aldım bu döngüyü çok tekrar ettim ama diyet ile verilen kiloda yağ yakmak çok zor.

Günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise . 1500 Kalori alın , 500 açık verin. kalan açığı spor ile oluşturun.