Hocam antrenman yapmazsanız erimez. Sadece kardiyo (yaptığınız yürüyüş) yeterli değil. Gereğinden fazla kardiyo kas yıkımına sebep olur, kiloyu yağdan değil kastan verebilirsiniz. Günlük protein ihtiyacınızı karşılamanız gerekiyor. Günlük protein ihtiyacınızı ise vücut ağırlığınızı 2,75 ile çarparak öğrenebilirsiniz. Protein için de en basit ve mantıklı seçenek de tavuk göğsü. Karbonhidrat konusuna gelecek olursak da sıfır karbonhidrat uzun süre duramazsınız zaten, 2 gün 0 carb yapıp 3. gün yükleme yapabilirsiniz mesela. Veya günlük 100-200 gram pirinç ile de düşük karbonhidrat beslenebilirsiniz. Abur cuburu kesmeniz lazım ve günlük 200-250 gram maydonoz, marul, brokoli vb. yeşillik tüketmeniz de gerekiyor. Göbeğinizi yakmak için de isterseniz 10000 mekik çekin yine de işe yaramaz, bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. Bir spor salonuna kayıt olup (gerekli programlarla evde de yapabilirsiniz salon ille de şart değil fakat en etkili yol olduğunu düşünüyorum) kaliteli bir idman atıp aşağı yukarı 45 dakika da sağlam bir kardiyo yapmazsanız sadece diyet işinize yaramaz.