https://www.youtube.com/watch?v=vICVYyx22AY
ben hergün yapmaya çalışıyorum son 2-3 haftadır.
Önerim bu..
Bende kilo verdim erimemişti.. Bununla 1 aydır göbek dümdüz oldu, yandaki simitlerde sanırım bu ay sonu gider.
3-4 ay aksatmazsamda sanırım ilk baklavalarımı göreceğim hayatımda ilk defa.
Sadece diyetle olmuyor malesef. Büyük bir gerçek: çalıştığın bölgeden daha fazla yağ yakarsın.
Umarım hayalindeki vücuda ulaşır bu azmini devam ettirirsin.


Bu arada kardiomuda yapıyorum. Sadece kardio ve diyetle olmuyor. O bölgede kan dolaşımını hızlandırmak gerekiyormuş.