Selamlar,
Hocam maalesef bölgesel yağ yakma diye bir şey yok.
Onun yerine spor + kalori açığı yaparak, hem kas kütlenizi arttırırsınız, hem de yağ oranınızı düşürebilirsiniz. Buradaki amaç üst gövdeyi büyüterek aşağı tarafta yağ kalsa bile ilizyon ile gizlemek
Çok kolay gibi anlattım da, düzenli yapıldığı takdirde neden olmasın ?
1KG yağ = 7700Kalori'ye denk düşüyor. Araştırabilirsiniz. Günlük kalori ihtiyacınıza göre, kalori açığı oluşturup sporla destekleyerek haftalık 1kg(doktorunuza danışın) ya yakın yağ yakıp, zamanla sağlıklı bir forma girebilirsiniz. Bu arada, sağlık konusunda her daim bir uzmana başvurun, haftalık 1kg yu daha önce yaptığım araştırmalardan yazıyorum.
Sizin sağlığınıza göre haftalık verebileceğiniz kilo belki de 500gr, en iyisini her zaman uzmanlar bilir.
Sağlıklı günler dilerim
Kaynak:
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Spot...%20around%20it.
Doğru tespit neredeyse aynısını yazacaktım.!!
Kalori açığı veripte, veremeyeceğiniz kilo yok!
TDEE niz 2500 ise, 1500 kalori alırsanız günde, 1K kalori açık olur. haftada 7000Kalori yapar buda 1 KG demek neredeyse. Ayda 4 KG. 2 AYDA 8KG.
Ayrıca 4 LİTRE su içerseniz ödem atar ve yağ yakımınız hızlanır. derinizin altında su yatıyor şuanda biraz
ort 1 gr karbonhidrat 4gr su tutar.
Karbonhidrat kesin + 4 LT su + Kalori açığı + spor olursa ayda 6 kg gidecektir. Tabii ki doktorunuza danışın bir sağlık sorununuz varsa.