0 karb sınırsız salata sadece yeşil olacak içine farklı bir renk olmayacak tuzla zeytinyağı azıcık serbiştir 500gr tavuk göğsü yiceksin 250 antrenmandan önce 250 sonra 3-4lt su tabi antrenman yaptığını varsayıyorum sabahta 4-5 yumurta