En sağlıklı ve kesin işe yarıyor diyebileceğim 2 altın bilgi bırakayım umarım deneyerek uyuyabilirsin.

1-Spor yap (salonda olmak zorunda değil, herhangi bir yerde koşarak ya da yürüyerek fiziksel aktive yapman gerekiyor ancak spor salonunda daha çok yorulursun daha çabuk uykuya dalabilirsin)

2-Uyku tekniği - yatağa sırtüstü yat. gözlerini kapat, eller yanda olsun. vücudunu rahatlat, nefes alışverişini yavaşlat ve derin derin nefes al. vücudunun enerjisini tek bir nokta belirleyerek oraya yoğunlaştır (örn.sırt) kaslarını gevşet. sadece bu enerjiye odaklan. 10-15 saniye sonra uykudasın. *adını hatırlayamadığım bir uzman tarafından geliştirilen, bilimsel bir tekniktir*