Kişisel ve çevresel deneyimlerimi yazayım. Öncelikle sebep çok. Fiziksel, ruhsal, davranışsal ve çevresel faktörler sebebi olabir.
En temel sebepler kaygı, stres, belirsizlik, günlük yaşantıda istenen noktaya ulaşamamış olarak yatağa girmek, ortamın sıcak ve soğukluğu, yediğiniz besinler, yaşadığınız kaza, boğulma, deprem vb. kötü durumlar, susuzluk, gün içinde uyuma, alkol ve sigara kullanımı, gece saatlerinde yoğun şekilde, pc, telefon, televizyon, tablet kullanımı ve tiroid hastalığı. Öncelikle tiroid hastalığınız var mı bunu öğrenin. ortamı uykuya uygun hale getirin. gündüz uyumayın. içtiğiniz suyu arttırın. diyetisyene gidin. ve uzman 1 psikoloğa görünün. teknolojik cihazları karanlıkta kullanmayı azaltın. Gelecek kaygınız ve kötü duygusal durumlarınız varsa bunların çözülmesi için çabalayın. İyi bol uykularınız olsun