Hocam iş masa başı mı? Eğer öyleyse işten sonra uzun bi yürüyüş iyi gelebilir aynı sorun bende de var, fiziksel aktivite ekleyince düzeliyor bırakınca yine yaşamaya başlıyorum. İlaç ben de denemiştim hangisi olduğunu hatırlamıyorum ama uyutsa da onun uyuttuğu uyku çok verimsiz oluyordu uyandığında uyumamış gibi hissettiriyor.
Bende katılıyorum masa başı işlerde bu sorun çok fazla yaşanıyor. Size önerim doğadan pasiflora relax çayı var veya kaliteli bir markanın papatya çayını alın kasları gevşetip uyku yapıyor. Yatmadan önce kefir, ayran, yoğurt yiyerekte rahat bir şekilde uyuyabilirsiniz. Ancak fiziksel olarak yorulursanız çok rahat uyursunuz. Normalde uyuyamıyordum horlamadan hiç uyuyamam. Askere gittim herkes horlamadan dolayı uyuyamıyordu. Fiziksel olarak yorulduğum için askerlik boyunca kafayı yastığa koyduğum andan uyanana kadar hep aralıksız uyudum. Fiziksel aktivite şart. Eğer fiziksel aktivite yoksa kesinlikle kahve gibi uyarıcı içecekler içmeyin.