azaltmayla falan sigara bırakılmaz boşa kendinizi yormayın için gitsin ya da kökten kurtulun.
Hocam lütfen kimsenin motivasyonunu kırmayın ve kökten kurtulun demek basit 5 yıl ve daha az süredir içenler bir ihtimal tamamen ķökten bırakır ve bir sorun olmaz fakat 10 yıl ve üzeri süredir içenler bir anda bıraktığında sigara krizleri sinirden stresten insanı öldürür asabileştirir çok zor birşey maalesef.