Merhaba, elbette mümkün ancak işi tam olarak bilmiyorsanız pt'den yardım almak akıllıca olabilir. Ayrıca evde alet kullanmak yerine vücut ağırlığınızı kullanarak çalışmanız daha olumlu katkı sağlayacaktır. Elbette dumbell gibi aletler de kullanabilirsiniz. Kilonuz da eşik değerin altındaysa boyunuza ve yaşınıza göre bir doktora görünün. Ek gıda takviyesi yapabilirler.