Merhaba spora yeni başlayacağım sizce dambıl seti (Z bar normal bar barfix çubuğu ) gibi daha aletler alarak evde spor yapabilirmiyim yoksa spor salonuna mı gitmem gerekli gelişmem için
Birde sürekli yiyorum fakat hiç kilo alamıyorum en kısa sürede en hızlı kilo alma yöntemleri nelerdir bilen veya başından böyle bişey geçen varsa yardım edebilirmi