Hocam kadınlar vücut yapısı gereği erkekler kadar hızlı kaslanamıyor zaten , sadece ağırlık çalıştığınız için yapılı durmazsınız , antrenman programınızı beslenmenizi nasıl ayarlarsanız öyle sonuç alırsınız. Kardiyo odaklı gidebilirsiniz ama hafif ağırlıklar ile kas gruplarını çalıştırmaktan çekinmeyin sıkılaşmak için de ağırlık çalışmanız gerekiyor. Salondaki hocalar zaten yardımcı olurlar biraz üstüne düşerseniz, genelde ilgisiz oluyorlar başları yoğun olduğu için sizin özellikle peşlerinden koşmanız gerekiyor. Bu arada kardiyo için öneri bisiklet ile çalışmayın uzun vadede dizlere zararı var . Varsa eliptik bisiklet yoksa koşu bandı ile kardiyo yapın , atlatabiliyorsanız ip atlayın cidden çok faydası var kilo verirken. Tabi asıl iş beslenmede bitiyor spor yaptığınız için daha çok acıkacaksınız nefsinize hakim olmanız lazım. Ayrıca şeker ve yağlardan uzak durun gerisi hallolur. En zararlısı şeker