EmirTarikAtes adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Ağırlığa girmek istiyorsanız vücudunuzu yavaştan alıştırmanız gerekiyor, 1 ay sonra yapılan kardiyonun ağırlık çalışırken size faydası olmaz.
Ciddi ağırlığa girip vücut yapmak istemiyorum 5-7 arası kilo verip aynı zamanda sıkılaşmak hedefim