1- Sabah kahvaltını sağlam yapacaksın
2- Öglen yemeği
3- Akşam yemeği
4- Gece yemeği
Tabi bu ögünler arasında eline ne geçtiyse yiyeceksin
- Sadece bu şekilde yerse ve beslendiğin ürünler sağlıklı kilo aldıracak şeylerde değilse sağlıklı kilo alamazsın
yanına düzenli sporu eklersen bi anlamı olur