kan testi yaptırın tsh falan gereğinden düşükse metabolizma hızlı çalışır boşa çabalarsınız

eğer her şey normalse kalori sayın yüksek karbonhidrat yüksek protein ve sağlıklı yağlar (Zeytinyağı vs.) kullanarak büyüyün mükemmel vücudunuz olur ancak daha kolayı var cips, kola, bisküvi vs. ne bulursanız yiyin ilk yönteme göre kolaydır ama yağlı ve sağlıksız bir şekilde büyürsünüz.

bu arada sayısal saymadan bir şey elde edemezsiniz 1 pilav yersiniz ölçmeden 1 tabak yedim doydum diye kalkarsınız öyle olmaz kilo almak istiyorsanız ölçün mesela 500 gram yemeniz lazım ölçün ve limitlerinizi zorlayarak yiyin doysanız bile yiyin yanına domates salatalık kolaylaştırıcı şeyler doğrayın yiyin