Bu şekilde 3 ayda zorlanmadan 15 kg zayıfladım. Tavsiye ederim.

Sabah kahvaltısı sınırsız + neskafe sade
Öğle yemeği yok
Akşam yemeği saat 18:00 ekmeksiz
Gece acıkırsan 22-23 gibi yoğurda bol pul biber karıştır ye.