Bu tür bir şey sağlıklıda olmayabilir denediğim şeylerden en faydalısını ve işkence çekmeden sonuç aldığım yöntem olarak bunu gördüm.

Ben bunu uygularken kahvaltı hiç yapmıyordum. Bahsettiğim çayı aktar'dan alıp yapıyor ve sıvı olarak tüketiyordum, sonrasında içebildiğim kadar su takviye ediyordum vücut'da ödemi atıyordu. Su içmezsen, tuzu şekeri kesmezsen bir faydası yok zaten, tuz su tutar vücutta.

Hiç zorlanmadan(extra spor, yürüyüş vb yapmadım hırpalamadım kendimi) 92'den 78 i gördüm zorlasam 76da olurdu ama bende iyi durmuyor yanaklar çöküyor boydan dolayı, bir ara 86-87 ye çıkmıştım yine yapıyorum bu ara şuanda 83'üm, sistem bende çalışıyor yani

Buradaki asıl amaç aldığın kaloriyi düşürmek açık oluşturmak ve açlığa alışmak aç karına kalktığında çalışmaya başladığında sabah hareketliliği ile yakıma başlayacaksın geceden bir şey yememişsin direk kardiyo niyetine geliyor zaten öğlene kadar yaptığın işler.

Bunu rutine koyduğunda zaten öğlen yediğinde akşama çok bir şey yemeyeceksin mide alışacak bir süre sonra açlıkta hissetmeyeceksin ve bunu hissetmeden zayıflayacaksın, şeker yüklemesini çok yapıyorsan bunun yokluğuna alışman zorluk çıkartacak sana gözün kararacak kafa duracak resmen kilitlenecek *ne yapacaktım ben ya* ya da *ne yapıyordum ben en son* falan olacaksın ilk başlarda bunun için kendini kandırabilirsin kalorisi olmayan şeylerden tüketebilirsin salatalık vs, ayrıca kendine bir süre belirlediysen açlığını hissetmez isen zayıflayamazsın o mide birazda olsa kazınacak direnebildiğin kadar direneceksin.

Uzun vadeyse zaten çok kasmana gerek yok 1 ögün kes, abur cubur, tuz şeker kes diğerlerini normal yap porsiyonları, ayda 1-2kg da olsa yine zayıflarsın.