Hocam ekmeği hayatınızdan çıkarmaya çalışın çünkü en ufak karbonhidrat ileri saatlerde kan şekeri yükselmesi ve açlık hissettiriyor birde yuları çıkar dememin sebebi sadece 1 besin tüketmek kesinlikle yanlış mideyi sürekli 1 beline alistiriyorsun öğlen akşam bu migdeni bozar neden sana günde 2 öğün ye diyorum çünkü miden komple açlığa alışıyor ve yulaf asıl sporcuların yediği değil ve diyetisyenler önerdiği bir besin değildir.
Sizin dediğiniz sağlıklı kilo vermek için sizin dediğinizi de not ettim.
https://yemek.com/yulaf-diyeti/burda misal anlatıyor ama ben dediğim gibi günde 1 ögün yemek ya da kahvaltı yarım ekmek gün içi gerisi yogurtlu sade yulaf ezmesi ile 1 hafta oldu 5 kg attım .Ekmegi sıfıra düşürebilirim umarım ama şu an benim için biraz zor ama bakalım dedikleriniz de aklımda olsun.Tavsiyeleriniz için tekrardan teşekkür ederim.