Yulaf ezmesinde yüksek protein ve lif var diye biliyorum ve diyet yapanların çoğunun kullandığını araştırmıştım bu yanlış mı emin misiniz ? Günde yarım ekmek demi yemeyeyim hocam ? 2den yarıma düşürene kadar uğraştım şimdi en azından günde yarım yiyorum nasıl yapsak ?
Hocam ekmeği hayatınızdan çıkarmaya çalışın çünkü en ufak karbonhidrat ileri saatlerde kan şekeri yükselmesi ve açlık hissettiriyor birde yuları çıkar dememin sebebi sadece 1 besin tüketmek kesinlikle yanlış mideyi sürekli 1 beline alistiriyorsun öğlen akşam bu migdeni bozar neden sana günde 2 öğün ye diyorum çünkü miden komple açlığa alışıyor ve yulaf asıl sporcuların yediği değil ve diyetisyenler önerdiği bir besin değildir.