Sabah yarım ekmek kesinlikle yanlış günde 3 öğün yulaf ezmesi yemek kesinlikle yanlış vücudunuz sarkar günde 2 öğün dediğim gibi akşam spor dediğim gibi bu şekilde kilo verirseniz hızla geri alırsınız hocam sağlıklı sporla vermeniz gerej üstelik sizin amacınız sadece mideyi küçültüp kilo vermek olmasjn kalbinizde cigerinizdeki yaglarida eğitmeni gerekli spor şart.
Yulaf ezmesinde yüksek protein ve lif var diye biliyorum ve diyet yapanların çoğunun kullandığını araştırmıştım bu yanlış mı emin misiniz ? Günde yarım ekmek demi yemeyeyim hocam ? 2den yarıma düşürene kadar uğraştım şimdi en azından günde yarım yiyorum nasıl yapsak ?