Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.
38 kilo vermiş biri olarak size tek tavsiyem sabah 2 yumurta 1 dilim peynir 7 zeytin 1 tabak salatalık.
Akşam saat 5 te yemek ye ekmek yeme sabah akşam ekmek yeme makarna pilav bulgur pilavı vb bırak karbonidrattan kaç yemeğin suyunu yeme çorba iç akşam 1 tabak sulu yemek ye suyunu yeme 1 tabak yoğurt ye ardından 10 bin adım at dışarıda adım sayar uygulamalar var eve dön yıkan saat 10 da uyu sabah 6 7 de kalk emin ol çok güzel kilo verirsin.