Uyuyamadığını düşündükçe daha da uykun kaçar, uyuyacağın varsa bile uyuman zorlaşır. Kendi uyguladığım teknikten bahsedeyim, bunu uygulayan birçok kişi de var. Yatakta en rahat edeceğin konuma geç, vücudunu serbest bırak ve asla kıpırdama. Bu esnada kendi kendine "Uyuma, yalnızca hareketsiz kalacaksın. Sakın uyuma" tarzı telkinlerde bulun. Hareketsiz kalıp uyuma demek istemsizce beynini uykuya itecektir. Sabah uyanmış bulursun kendini