Benim boyum uzun senden ancak bende 95 kilolara ulaşmış birisiyim sonrasında 73 lere düşüp her seferinde 80 e kadar gider gelirim şuanda 70 e düştüm.
Yaptıklarım sabah aç karna türk kahvesi içip 1 saat en az yürüyüş öğlen 12 de kahvaltı hafif haşlanmış yumurta yağsız peynir vs. Yapabilirsen bir de akşam yuru. Akşam 6 7 den sonra yemeyi kes. Gidebilirsen spor salonuna git her gün. En önemlisi kalori açığı ve protein düzenli almak