Tercihim filtre kahve hocam. 2 fincan içsen yeterlidir. Yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalış hocam mesela sporu hard yaparsın ama beslenme yaparken herşeyi yersin bunun sonucunda da kilon çok yavaş düşer. Bu işin temeli beslenmeden geçer bilgin olsun hocam.