evet ama bol bol su için ki o ödemi hem atsın ben genelde yulafi yoğurtla yiyorum bimdeki yoğurtla 3 kaşık yoğurt 4 kaşık yulaf atıyorum mideyi çok tok tutuyor 3 4 kaşık yulaf sanırsam 155 kalori olması gerek hiçbişey bence zaten çoğu lif ve çeşitli vitaminler var sindirimi de kolaylaştırıyor