Hocam kendinizi sürekli zihinsel olarak yormayın, demekki zihinsel yorgunluk uyumanız için yeterli olmuyor . Bedeninizi yorun ; şınav çekin, ellerinizi sıkıp bırakın(gücünüzü tüketin) çekebildiğiniz kadar şınav çekmek hem sizi yoracaktır hemde 2 haftadan sonra belirgin omuz kasları ve daha dayanıklı kol kaslarınız olacaktır. Bunun haricinde papatya çayı öneririm mışıl mışıl uyursunuz . İlaçlara kaptırmayın kendinizi her şey kafada bitiyor. İlaç en son çare olmalıdır Sağlıkla kalın...