hayat rutini bu saatlere itiyor olabilir. Ben mesela isten geldikten sonra cok yorgun oluyorum ve o yorgunlukla uyuyamiyorum. Günün stresini atmak icin birseyler iciyorum dizi film haber falan ve sürekli gece 3 4 gibi yatiyorum ve isim de en erken öglen 11 de basladigi icin cok ta bir sikinti olmuyor ama sabah 6 da falan kalkan birisi olsam 10 gibi de düserim yataga. Hijyen cok önemli bir faktör bu arada aksam eve geldikten sonra duj alip nevresimleri falan degistirmeyi deneyin benim nedense direk uykumu getiriyor . Bu arada önemli olan uykunun düzenli olmasi eger her gece 3 de yatip belli bir saatte kalkiyorsaniz yine bir problem yok o sizin yine " düzeniniz" dir. Yakindan tanidigim bir arkadasim var gecesi gündüzüne karismis ve her günü bir öncekinden farkli hayati karardi cocugun ( kendi aylakligindan kaynakli ) o sekilde bir duruma gelirseniz mutlaka piskolojik destek alin. Benim de uykum gelmis yatayim bari yazdikca yazmisim