Gece yatmadan en az 3-4 saat önce yemeyi keseceksiniz üstüne sabah yağlı yemeyi bırakacaksınız. Baharatlı ve asitli tüm yiyeceklerden kaçınacaksınız (kaliteli gazoz veya sodalar içilebilir bir nebze) en önemli püf noktası yemek yerken kesinlikle su içmeyeceksiniz. Bunları düzgün uygulayan birisi kısa zamanda şikayetlerini %70 oranında azaltabilir kalan %30 da bu döngüyü ne kadar ilerletebileceğinize bağlı tam iyileşme uzun sürüyor maalesef. Reflünün net bir çözümüde yok yediklerinize ve ne zaman yediğinize dikkat etmeniz gerek.

Ayrıca gece yatarken kafanız bedeninizden yukarda olsun tam yatar pozisyonda yatmayın.

Tam olarak reflü hastası mıyım bilmiyorum fakat sadece sabahları midem yanıyordu ve çok şüphelendim reflü olabileceğinden araştırdığımda bunları uyguladım üzerine dalış ile ilgileniyorum dalış yapmama rağmen reflü sorunum çok az tekrarlamaya başladı. Tabi ki ben her zaman kendi söylediklerime uyamıyorum. Uzun süren reflü hastalığı düzgünce tedavi edilmediği takdirde ileri seviye hastalıklara ilerlediğini bende okudum.

Ayrıca ülkenin çok büyük bir kısmı reflü hastası fakat ne seviyede olduğu ve ne kadar uzun zamandır olduğu önemli bence o yüzden her reflü hastasının korkmasına gerek yok hemen hemen herkeste reflü var