Hocam selamlar.Öncelikle eğer sporda yeniyseniz yoğun tempolu ve yüksek ağırlıklı idman yapamayacağınız için bu kadar yoğun ve çeşitli supplement kullanımı tavsiye edilmiyor.Karaciğeri yoran ürünler zaten bunlar kullanımları sırasında detox etkili limonlu salata,yeşillik,yeşil çay vs tüketilmeli.Eğer kullanacaksanız genelde bcaa idman sırasında kullanılır.Ağırlık çalışması sırasında kaslarda oluşan miyofibril yırtılmaların anlık beslenmesi için ve bcaanın sağladığı enerji ile idman süresinin bir tık uzaması için bu şekilde kullanılır.Supplementlerin hepsi gıda takviyesidir tek başlarına mucizeler yaratmazlar iyi bir beslenme düzeniyle kullanılırlar dolayısıyla protein tozu eksik kalan öğünde kullanılır yani spor öncesi öğün eksik kaldıysa spor öncesi,spor sonrası öğün eksik kaldıysa spor sonrası kullanılır kullanım süresi çok uzun olmamak 2 saati aşmamak kaydıyla.Kreatinde genelde spor öncesi kullanılır.Kreatin kaslarda su tutar,hacim verir ve güç verir.
Bunlar benim düşüncelerim,deneyimlerim ve araştırmalarım sonucu vardığım kanılar hiçbiri kesinlik içermez tavsiye de değildir.En sağlıklı ve size fayda veren kullanım şekli ve miktarı sizin kendi araştırmalarınız sonucu varacağınız edinimlerle gerçekleşecektir diye düşünüyorum.Umarım faydalı olmuştur