Benim tercih ettiğim kullanım antrenmandan en fazla 2 saat önce, en az 45 dk kala gibi bir aralıkta yemek ve protein alımının tamamlanması. Zaten protein tozlarının da içerisinde markasına göre değişmekle birlikte bir miktar BCAA bulunuyor. Bu nedenle öncesinde almaya gerek duymuyorum.

Antrenmandan 5 dk önce kahve içmek daha bir dinç tutuyor.

BCAA'nın toparlanma etkisi olduğu bilgisinden de hareketle antrenman sonrasında sadece BCAA kullanıyorum. Soluklandıktan hemen sonra.

Antrenmandan 1,5 2 saat sonra da günün son öğününü tüketip kapatıyorum süreci. Yemek yemeye fırsat yoksa protein tozunu da ekleyebiliyorum nadiren yanına.

Bu dediğim akşam 17:00 - 19:00 aralığında antrenman için uygun bir çözüm. Sizin antrenman saatinize veya amacınıza göre bu çözüm çok basit de kalabilir, zamanlaması da uymayabilir.