Bu cevap, konu sahibi tarafından kabul edilebilir bir cevap olarak işaretlendi.
Merhaba,
antrenman öncesi
creatine ve 1 adet calcium vitamini alabilirsiniz denge için.
antreman sırasında bcaa
antrenmandan sonra
Protein tozu, glutamin olarak sonlandırabilirsiniz.
Diğer vitaminler hakkında sorunuz var ise özelden iletebilirsiniz.