Bırakmak istiyorsanız sigaranın zararları sizde görülüyor mu ? Örneğin 2-3 gün sigara içmediğinizde yürüyüş yaparken daha hızlı ve yorulmadan yapıyor musunuz ve gerçekten nefes aldığınızı hissedip hissetmediğinize bakın. Bunlar sigaranın en az zararları olarak bende görünüyorsa ben neden içiyorum diye sorgulayın.

Ek olarak : sigara içme isteği geldiği zaman yarıda bırakıp kendi isteğinizle onu atın. Zamanla bu sizde alışkanlık yaratıp tamamen bırakmanıza yardımcı olabilir.