Gelecekteki rahatsızlıklarını düşünerek direkt bırakacaksınız. Nefes almada zorluk, koşarken zorlanma, yoğun çaba gerektiren hareketlerde zorluk, daha ağrılı ölüm ihtimali ve maddi olarak verdiği zarar vs. bunları düşünerek bir anda bırakabilirsiniz. İçmek istediğinizde ilk başlarda yerine alternatif yiyecek/içecekler tüketebilirsiniz. Sonrasında alışıyorsunuz. 2020 Ramazan ayından bir hafta önce bir anda bıraktım. Halen içmiyorum.