Yulaf tok tutar. Sabah çubuk tarçında 7-8 saat bekletilmiş su şeker ihtiyacınızı azaltır. Yeşil çay hem tok tutar hem ödem söktürür. Fakat yeşil çay içerken dikkat edin böbrekleri çok yorar, böbreklerle ilgili hastalığınız varsa içmeyin. 3-5 adet badem, ceviz gibi ara öğünler tok tutar. Yumurta, haşlama şeklinde tok tutar. Ben de diyet yapmıştım, 25 kilo civarlarında kilo verdim.