nacizane yapabiliyorsan bulgur arap bulguru yada siyah bulgurda denir tokluk hissi çok denedim olmadı ama açlık hissiyle yaşayabiliyorsun bazı sektelere rağmen 2 ay bulgurla beslen abartmadan meyve olarakta hurma ye şekeri bırak tuzu bırak 118 kilodan 89 kiloya düştüm dene yapabilirim diyorsan sporsuz

Bulgur Pilavı (Siyah Bulgur)
Salata ( Yağsız Tuzsuz Limonsuz)
yemekle beraber su yada benzeri içeecek içme sadece çorba olabilir
un tuz şeker vb ürünleri bırak 2 ay sık dişini sonra yavaş yavaş kendini bırak miden küçüldümü zaten fazlasını yedinmi rahatsız oluyorsun