Eğer alacaksanız çok iyi araştırma yapıp iyi bir markadan almaya çalışın, ucuz etin yahnisi yenmez. Herkes bir şey yazabilir burada kafanız karışmasın!

Bu arada protein tozu ortalama 10-11tl geliyor porsiyonu, onun yerine direkt tavuk ile 5-6tl ye ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ekstra creatin alınabilir.

Fazla protein yüklemesi yapıp karaciğerinize yüklenmeyin. Mutlaka günde bir kere koyu yeşil yapraklı sebze olsun, kabak, biber vs. de olabilir, multivitamin almanıza da gerek kalmaz.

Ekstra olarak karaciğere yüklenmemek adına, arada enginar tüketebilirsiniz, çok faydalı karaciğer için.